صباح/ مساء الصحه والشاط
موضوع اليوم من المواضيع اللي انتو طلبتوها وهو البروتين
ماهو البروتين؟ منافعه؟ أضراره؟ أنواعه؟ مصادره؟
كل هالاشياء راح تتعرفين عليها بموضوع اليوم
بسم الله نبدأ
ماهو البروتين ؟
البروتين احد المصادر الغذائية اللي يحتاج لها جسم الانسان والتي تتكون من الأحماض الامينيه اللي تساعد على إصلاح وبناء الانسجه ، يؤخذ البروتين قبل التمرين بساعه او بعده مباشره، يؤخذ في يوم التمرين فقط
انواع البروتين، ايهم أفضلها؟
مما لا شك فيه انه البروتين موجود بطعامنا العادي ولاكن الجسم ما يأخذ كفايته لبناء العضلات فنحتاج لمكمل غذائي في هالحاله والبروتين ماله اي ضرر الا بشغله وحده في حال اهملتيها راح اذكرها بنهاية الموضوع، تقدرين تستخدمينه وانتي مرتاحه
البروتين له ثلاث انواع، وبما اني مو أخصائية تغذيه عشان احدد لك أفضلهم راح نترك الطب يتكلم بالأنواع وأفضلها
فوائد البروتين
البروتين اولا راح يساعدك على بناء العضل -ارجع وأقول ماراح تصيرين معضله مثل الرجال أبدا- خلوني اشرح لكم دور البروتين في بناء العضل، مو بعد ما تسوين تمرين تحسين العضله مشدودة ! البروتين راح يساعد العضله انها تحافظ على هالشكل لليوم اللي راح تكررين فيه هالرياضه فالبتالي لما يجي يوم التمرين الثاني تكون العضله مشدودة وما انهدمت مما يساعد في زيادة حجمها وهكذا
ايضا البروتين له فوائد منعكسه على صحة البشره والشعر
أضرار البروتين ؟
الضرر الوحيد لليوم يكمن في استخدامك الخاطىء للبروتين
يعني تاكلين بروتين وتحطين رجل ع رجل وتبين العضله تنشد! لا يا ماما لازم تحرقينه بالرياضه اذا ناويه تاخذينه بدون رياضه اتركيه افضل لان هالشي راح ينعكس على صحة الكلى
شرب قدر كافي من الماء بشكل يومي يحميك من ضرر البروتين
مصادر البروتين
باقي متخوفين من موضوع مكملات البروتين! مو مشكله دائما فيه بديل من الطبيعه
البروتين له مصادر نباتية وحيوانية لاكن لازم تاكلين منه بكميات كبيره عشان تاخذين الحصه الكافيه لبناء العضل
المصادر النباتية: البروكلي، السبانخ ، القرنبيط، البقدونس ، المشروم، بذور الشيا ...الخ
المصادر الحيوانيه: اللحوم بأنواعها، البيض، السمك، الدواجن ، الحليب... الخ
وبكذا يكون انتهى الموضوع أتمنى أكون غطيته من جميع الجوانب ️
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق