السلام عليكم
كيفكم ؟ اتمنى تكونون بصحه وعافيه
موضوع اليوم مثل مو واضح بالعنوان عن اثقال الكاحل والرياضات اللي نستخدمها فيها وفوائدها
بسم الله نبدأ
اثقال الكاحل عباره عن اوزان تثبت على الكاحل عن طريق (شك شاك) او مايسمى باللسان الاصق وتوجد بقياسات مختلفه، اللي بالصوره عباره عن ٢ كيلو بمعنا انه كيلو واحد لكل ساق
متى تستخدم اثقال الكاحل ؟
تستخدم مع بعض التمارين لشد وتكوير المؤخره ايضا هالتمارين تساعدك في تناسق وصقل منطقة المؤخره مع الفخذ والساق، تزيل السلوليت. لا تقولون النحاف مافيهم سيلوليت! الا ممكن يكونون عرضه له
لو سويت هالتمارين بدون اثقال راح تعطي نفس النتيجه؟ ايه راح تحصلين على نفس النتيجه لاكن من غير زياده بحجم المؤخره، يعني اوزان الكاحل راح تساعدك في زيادة حجم هالمنطقه
من امثلة التمارين :
مثل مو شايفين بالصور لها اكثر من طريقه اختاري منها اللي تناسبك وتريحك
ماهو البديل ل اثقال الكاحل؟ حبال المقاومه تؤدي نفس الغرض 
ايضا فيه تمارين اخرى راح اتطرق لها بالموضوع الجاي
كم استخدم وزن ؟ ٢ كيلو كويس كمبتدآه
كم مره أسوي التمرين؟ ٣ جولات، كل جوله ١٠ او ١٢ مره
يعني ايش جوله؟ يعني تسوين التمرين ١٢ مره ثم ترتاحين ١٠ ثواني بكذا تكونين خلصتي جوله وتسوينه مره ثانيه ١٢ مره تكونين خلصتي جوله ثانيه وهكذا
أتمنى يفيدكم الموضوع
انتظروني بكرا بموضوع رياضي ايضا
دمتم بحب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق